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Ein Spaziergang in der Mittagspause sorgt bereits für mehr Bewegung im Alltag. (Foto: Tim Brakemeier)
Sich mehr bewegen - das nehmen sich viele vor. Dabei helfen bereits kleine Dinge. Es bringt schon viel, jeden Tag häufiger zu Fuß zu gehen, erklärt Erhard Hackler. Er rät, auf dem Weg zum Büro oder nach Feierabend eine Haltestelle früher aus Bus oder Bahn zu steigen und den restlichen Weg zu laufen.
Auch in der Mittagspause oder nach dem Abendessen sollte ein Spaziergang eingeplant werden. Hackler empfiehlt außerdem, im Büro bei Kollegen persönlich vorbeizugehen, statt sie anzurufen. Schritt für Schritt komme so mehr Bewegung ins Leben. Täglich sollte jeder Erwachsene rund 10 000 Schritte gehen, erläutert Hackler. Ein Schrittzähler könne helfen, das eigene Pensum einzuschätzen. (dpa/tmn)
