Grundstellung und sicheres Fallen

Inline-Skaten ist mittlerweile zum Megatrend geworden.
Foto: photocase.com/Proseccohead

Skaten macht Spaß. Endet der Ausflug aber mit aufgeschürften Knien, verstauchten Handgelenken oder gleich im Krankenwagen, ist die Freude schnell getrübt. Mit entsprechender Schutzkleidung und der richtigen Falltechnik lassen sich Verletzungen weitgehend vermeiden. Wir haben für Euch einen bebilderten Lehrgang zusammengestellt.

Grundstellung

Sucht Euch eine wenig befahrene Straße oder einen Parkplatz. Dann einfach Schritt für Schritt der Anleitung folgen. Die Füße stehen etwa Beckenbreit auseinander und die Knie sind leicht angebeugt. Die Füße stehen senkrecht. Nicht nach innen einknicken! Beim Fahren ist der Oberkörper leicht vorgebeugt. Anfänger halten aus Sicherheitsgründen die Hände vorne oder seitlich am Körper.

Ganz besonders muss das richtige Fallen geübt sein. Foto: emsn

Sicheres Fallen

Durch die leichte Oberkörpervorlage sollte kein Sturz nach hinten gehen. Vorne haben wir die Schützer. Beim sicheren Fallen erfolgt der Sturz über eine Mehrpunktlandung. Der Körperschwerpunkt wird geschmeidig abgesenkt und die Fallenergie in Rutschenergie umgewandelt: Geht beim Skaten das Gleichgewicht verloren, schnell die Arme nach vorne! Als nächstes folgt die Landung auf den Knieschützern. Anschließend fällt der Oberkörper nach vorne und die Handgelenksschützer kommen auf den Boden, dabei Finger zum Himmel hoch. Dann die Hände nach vorne schieben und die Ellenbogenschützer nehmen Bodenkontakt auf. Dabei den Kopf in den Nacken anheben. So wird verhindert, dass das Gesicht auf den Boden kommt. Beim Sturz zur Seite erfolgt der erste Bodenkontakt mit den Knien, anschließend mit der Hand und dem Ellenbogen der Sturzseite.

Die andere Hand stützt nach vorne ab. Wichtig ist es, das Fallen zu üben. Und zwar aktiv zu fallen (wie beschrieben) und nicht nur einfach zu Boden zu plumpsen. Sucht Euch ruhige Parkplätze mit geeigneter Oberfläche zum Üben.

von Holger Ameling