DAS WELLNESS-SPECIAL

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Home Spa – Der perfekte Abend

Tür zu, raus aus den Klamotten. Heizung im Bad aufdrehen, Bademantel und Handtuch drauf legen. Telefonstecker ziehen. Café del Mar oder Wassermusik in die Anlage schieben und Teelichter rund um den Badewannenrand setzen. Und tief durchatmen: Linkes Nasenloch mit dem Daumen zuhalten, tief durch das rechte einatmen. Dann rechtes zuhalten und durch das linke ausatmen. Übung fünf Mal wiederholen - nun ist das letzte Meeting endgültig vorbei. Zeit, um sich nach einem stressigen Arbeitstag selbst mal etwas zu verwöhnen. Wir haben euch einen Feierabend-Wellness-Plan zusammengestellt:

17.00 Uhr

Wer will, rasiert zunächst alle möglichen und unmöglichen Körperteile; danach wird’s dreckig: Von Hals bis Knöchel eine Schlammmaske aufschmieren, die zieht Giftstoffe. Die Aktiven zupfen während der Einwirkzeit die Augenbrauen (schön gerade!). Der Rest packt ein großes Tuch aufs Bett, wickelt sich in ein altes Handtuch und träumt sich von der Federkernmatratze in die Hängematte am Meer. Nach der Einwirkzeit die Maske kurz abduschen und die Badewanne einlaufen lassen. Alternative: Meersalz und Honig mischen. Die klebrige Masse vorsichtig kreisend auftragen und nach zehn Minuten abwaschen.

18.00 Uhr

Jojobaöl in die Haare kneten - das tut der Haarstruktur gut. Den Wohlfühleffekt in der Wanne steigert ein Aroma-Bad oder selbst gemacht: Sahne, eine Orange und Sandelholz in das Badewasser geben; ab ins warme Nass und an gar nichts denken.

18.40 Uhr

Schluss, sonst weicht die Haut zu sehr auf. In den vorgewärmten Bademantel schlüpfen, das Handtuch um die öligen Haare und Wollsocken an die Füße. Ingwertee aufbrühen, der entgiftet und beugt Erkältungen vor oder Brennesseltee, der entwässert. Ein wenig Sesamöl erwärmen und Arme, Beine, Bauch und Po damit massieren. Wieder in trockene, am besten angewärmte Handtücher wickeln und 30 Minuten im Bett (Vorsicht, die Bettwäsche) entspannen.

19.30 Uhr

Los geht der Maskenball. Welche, kommt auf den Hauttyp an, z.B. eine „Klärende Maske mit Basilikum“ von The Body Shop oder eher reichhaltig von Biotherm. Bei finanzieller Ebbe tut´s auch die gute alte Gurke für Feuchtigkeit, eine Mischung aus Quark und Honig für unreine Haut oder für trockene Haut aus geriebenem Apfel mit Sahne. Während die Maske einwirkt, stecken die Füße in einem Bad für müde Füße. In hartnäckigeren Fällen rubbelt die Feile oder ein Bimsstein die Sohlen zum Baby-Po. Samtweiche Füße garantiert auch eine cremige Schmirgelpaste mit Bimsstein-Partikeln und Fruchtsäuren oder mit Menthol und Kampfer erfrischend.

20.15 Uhr

Maske abwaschen und Haare waschen. Die Samtpfoten werden z.B. mit Ringelblumensalbe, Fußcreme oder einfach Bodylotion dick eingecremt. Mit leichtem Druck des Daumens wird kreisend jeder Zeh, der Spann, die Ferse, die Knöchel, einfach der ganze Fuß geknetet. Danach in Wollsocken schlüpfen!

20.45 Uhr

Nägel feilen. Hände nacheinander in warmes Wasser mit einem Schuss Zitrone tauchen. Nach fünf Minuten Nagelbett vorsichtig zurück schieben, Nägel säubern und Nagelöl einmassieren. Mit einer angewärmten Creme ähnlich wie bei den Füßen massieren.

22.00 Uhr

Erschöpft in die Kissen sinken, auf den Rücken legen, jedes einzelne Körperteil schwer werden lassen und voller Wellness ins Reich der tiefen Träume schweben – am besten ohne Wecker am nächsten Morgen.

von Jana Gerlach

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