Im Sitzen oder Stehen: Gleichgewicht lässt sich trainieren

Senioren haben oft mit Gleichgewichtsproblemen zu kämpfen. Leichte Übungen können das Problem lindern. Foto: Jens Büttner (dpa)

Um ihr Gleichgewicht zu trainieren, können Senioren sich beispielsweise aufrecht auf einen Stuhl setzen. Dann drehen sie mehrmals den Kopf langsam nach links und rechts sowie nach oben und unten. Bei Schmerzen oder Schwindel sollten sie sofort aufhören, empfiehlt die Physiotherapeutin Yvonne Reinhardt in Meiningen. Fortgeschrittene können versuchen, die Übung im Stehen mehrmals zu wiederholen.

Bei einer zweiten Übung stellen sich Senioren in hüftbreitem Stand und mit ausgestreckten Armen vor eine Wand. Dann beugen sie sich langsam nach vorne, als ob sie sich mit den Händen abstützen wollten - aber ohne die Wand wirklich zu berühren. Dann richten sie den Oberkörper langsam wieder auf. Auch diese Übung können sie ein paarmal wiederholen.