Achtsamkeit

Ganz bewusstes Laufen: Mindful Running hilft beim Entspannen
Ganz bewusstes Laufen
Mindful Running hilft beim Entspannen

Musik auf die Ohren und dann losrasen, auf der Flucht vor dem inneren Schweinehund: So oder so ähnlich joggen viele. Das kann klappen - es geht aber auch anders und entspannter.

 mehr »
Von Yoga bis Hacking: Strategien gegen die ständige Angst
Von Yoga bis Hacking
Strategien gegen die ständige Angst

Angst ist etwas völlig Normales. Doch wer sich von ihr ausgebremst fühlt, muss ihr etwas entgegensetzen. Manchmal geht das in Eigenregie - doch manchmal braucht es auch professionelle Hilfe.

 mehr »
Bewusst in jedem Moment: Achtsamkeit ist wie ein Muskel
Bewusst in jedem Moment
Achtsamkeit ist wie ein Muskel

Im zunehmend stressigen Alltag fällt es vielen Menschen schwer, Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse zu nehmen. Achtsamkeit soll dem vorbeugen. Doch was ist das eigentlich genau?

 mehr »
Nur keinen Stress: Welche Achtsamkeit-Technik wie funktioniert
Nur keinen Stress
Welche Achtsamkeit-Technik wie funktioniert

Mal gibt es Ärger mit dem Kollegen, mal Zoff in der Familie: Stress gehört bei vielen fest zum Alltag. Mit Achtsamkeit kann sich das ändern - aber es gibt mehr als nur eine Möglichkeit.

 mehr »
Gelassen und stressresistent: So gelingt der Einstieg in die Meditation
Gelassen und stressresistent
So gelingt der Einstieg in die Meditation

Wer regelmäßig meditiert, wird entspannter, achtsamer und konzentrierter. Zum Einstieg gibt es viele Möglichkeiten - auch Bücher, Apps und CDs. Experten raten Anfängern, sich bei den ersten Meditationen begleiten zu lassen.

 mehr »
Entfremdungsgefühle: Bei Depersonalisation kann Achtsamkeit helfen
Entfremdungsgefühle
Bei Depersonalisation kann Achtsamkeit helfen

Zeitweise neben sich zu stehen, kennen viele. Doch was ist, wenn das Gefühl der Fremde vor einem selbst nicht mehr weggeht? Psychotherapie und Achtsamkeitsmeditationen sollen helfen, das Entfremdungsempfinden zu verkleinern.

 mehr »
: Sinne trainieren wichtig für die Erholung
Sinne trainieren wichtig für die Erholung

Um sich wohlzufühlen, ist es wichtig, die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Doch in einem stressigen Alltag geht das Gespür dafür schnell verloren. Wer es wiedererlangen möchte, sollte seine Sinne trainieren.

 mehr »
     
  • 1
  •  
Anzeige